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100米短跑

時間:2022-06-01 21:26瀏覽次數:60

1 楼: qq925870777


100米主要是爆發力,但也要練耐力,臂力,腹背上的力也很重要,不要只練腿部肌肉。
跑的時候動作技術一定要到位,跑的時候要立腰,擡腿,擺臂時最好能看見手,要用前腳掌跑,也就是要點着腳跑。上肢可以俯臥撐,啞鈴。你說的深蹲有用,我們現在是蹲槓鈴,不過有點壓個,深蹲完後要馬上跳跳,跑跑這樣不會讓你腿變粗,蛙跳,高擡腿都可以,也要練練腹肌,兩頭起或仰臥起坐。
多跑圈來增加耐力,不要一下子練那麼多,循序漸進。還有就是練之前要先熱身,踢踢腿壓壓腿,跑幾個加速跑,練完後要好好放鬆,慢慢跑,讓小腿肌肉變軟。可以根據自己的體制來看看練多少合適,一天最好練1個辦小時或2小時(包括熱身,準備活動,放鬆)要每天堅持。
加油!

2 楼: a1042872904


呵,加油吧 我比你大一歲 12.4左右

3 楼: 哥拒絕不了誘惑


我想是有點困難,我也是運動員,比你快點12.56我17歲,都難進縣隊了。

4 楼: sonamwangdo_


有可能因爲我15的時候100米能跑15秒左右,天天練了幾分鐘之後17的時候能跑12秒。

5 楼: 匿名用戶


我想你不能了,因爲你已經開始懷疑自己的能力了……

6 楼: 904846530


不大可能12秒可能

7 楼: 百度網友01d862b


這個很難講的,要看自身的綜合條件,自身素質和後天努力!我曾經14歲能跑出12秒2,高三的時候也就能跑11秒3左右,要知道在後期是很難再提高成績的!!
希望我的回答能幫助你

8 楼: ande991344


看自己的天府,如果天府挖盡,那你的成績也就到頭了。在看訓練是否科學,如果訓練科學成績會有數提高。

9 楼: yaoliming78107


要看他的體能如何,有沒有深造的潛力,如果是體育才子的話,沒問題

10 楼: zyy1990123456


很難說,如果你堅持鍛鍊的話,說不定能,還比它少秒

11 楼: gfakhghgk


得看你的體制,如果你經常鍛鍊的話,一定可以

12 楼: syc500


堅持就是勝利,真牛

13 楼: aiqingshu626


呵呵!博爾特9.58是現在的世界紀錄,我相信你,YOU CAN

14 楼: 福哥123125


應該請個教練,加上自己的努力,會有收穫的

15 楼: 小豬熊814


不一定,要看你的天賦和後天的努力.加油

16 楼: No1丶博爾特


差不多,因爲你的身體正是長的最快的時候

17 楼: cai920903


走啊 訓練啦 田徑啊

18 楼: 徐志我愛你


額 這不好說! 不是練的久 速度就會提上去的! 也要看你自己! 你要是到10秒了 如果你文化分要好的話北體等着你去征服了額

19 楼: 葉了凡howard


這個要根據自身身體素質的變化,最好不要受傷,而且力量一定要好!

20 楼: 意林依林


能的,注意平時的訓練技巧,堅持啊。中國靠你了!

21 楼: shay叄叄


哇!好厲害

22 楼: chen456768hao


1、要堅持 2、要看你有沒有這方面的天分

23 楼: hj2286


不能,中國還未出此人才,請知悉

24 楼: 瑞麗e族2012


堅持就是勝利,真牛

25 楼: 狼牙6614


堅持就是勝利,真牛

26 楼: l915505099


不能 。。。。

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