1 楼： qq925870777
100米主要是爆發力，但也要練耐力，臂力，腹背上的力也很重要，不要只練腿部肌肉。
跑的時候動作技術一定要到位，跑的時候要立腰，擡腿，擺臂時最好能看見手，要用前腳掌跑，也就是要點着腳跑。上肢可以俯臥撐，啞鈴。你說的深蹲有用，我們現在是蹲槓鈴，不過有點壓個，深蹲完後要馬上跳跳，跑跑這樣不會讓你腿變粗，蛙跳，高擡腿都可以，也要練練腹肌，兩頭起或仰臥起坐。
多跑圈來增加耐力，不要一下子練那麼多，循序漸進。還有就是練之前要先熱身，踢踢腿壓壓腿，跑幾個加速跑，練完後要好好放鬆，慢慢跑，讓小腿肌肉變軟。可以根據自己的體制來看看練多少合適，一天最好練1個辦小時或2小時（包括熱身，準備活動，放鬆）要每天堅持。
加油！
2 楼： a1042872904
呵，加油吧 我比你大一歲 12.4左右
3 楼： 哥拒絕不了誘惑
我想是有點困難，我也是運動員，比你快點12.56我17歲，都難進縣隊了。
4 楼： sonamwangdo_
有可能因爲我15的時候100米能跑15秒左右，天天練了幾分鐘之後17的時候能跑12秒。
5 楼： 匿名用戶
我想你不能了，因爲你已經開始懷疑自己的能力了……
6 楼： 904846530
不大可能12秒可能
7 楼： 百度網友01d862b
這個很難講的，要看自身的綜合條件，自身素質和後天努力！我曾經14歲能跑出12秒2，高三的時候也就能跑11秒3左右，要知道在後期是很難再提高成績的！！
希望我的回答能幫助你
8 楼： ande991344
看自己的天府，如果天府挖盡，那你的成績也就到頭了。在看訓練是否科學，如果訓練科學成績會有數提高。
9 楼： yaoliming78107
要看他的體能如何，有沒有深造的潛力，如果是體育才子的話，沒問題
10 楼： zyy1990123456
很難說，如果你堅持鍛鍊的話，說不定能，還比它少秒
11 楼： gfakhghgk
得看你的體制，如果你經常鍛鍊的話，一定可以
12 楼： syc500
堅持就是勝利，真牛
13 楼： aiqingshu626
呵呵！博爾特9.58是現在的世界紀錄，我相信你，YOU CAN
14 楼： 福哥123125
應該請個教練，加上自己的努力，會有收穫的
15 楼： 小豬熊814
不一定,要看你的天賦和後天的努力.加油
16 楼： No1丶博爾特
差不多,因爲你的身體正是長的最快的時候
17 楼： cai920903
走啊 訓練啦 田徑啊
18 楼： 徐志我愛你
額 這不好說！ 不是練的久 速度就會提上去的！ 也要看你自己！ 你要是到10秒了 如果你文化分要好的話北體等着你去征服了額
19 楼： 葉了凡howard
這個要根據自身身體素質的變化，最好不要受傷，而且力量一定要好！
20 楼： 意林依林
能的，注意平時的訓練技巧，堅持啊。中國靠你了！
21 楼： shay叄叄
哇！好厲害
22 楼： chen456768hao
1、要堅持 2、要看你有沒有這方面的天分
23 楼： hj2286
不能，中國還未出此人才，請知悉
24 楼： 瑞麗e族2012
堅持就是勝利，真牛
25 楼： 狼牙6614
堅持就是勝利，真牛
26 楼： l915505099
不能 。。。。